Здоровый сон – гарантия красоты

Для того чтобы хорошо выглядеть, нужно соблюдать различные правила и рекомендации. Одним из способов находиться в отличной физической форме является правильный полноценный сон. К тому же, он является самым простым и доступным средством. Ученые выяснили, что недосып приводит к гормональному дисбалансу, снижает иммунитет, ведет к появлению различных болезней, таких как сахарный диабет, ожирение и даже бесплодие.
Во время сна наш организм полноценно отдыхает, восстанавливает силы. В это время нормализуется давление, восстанавливаются гормональный обмен и уровень сахара в крови, вырабатываются антитела, которые впоследствии борются с инфекциями.

Недостаток сна сказывается на нашей внешности – круги под глазами, тусклый цвет лица – не очень привлекательный вид. Ногти и волосы становятся ломкими, кожа шелушится. Итог – плохое настроение или, хуже того, – депрессия.

Чтобы такое с вами не произошло – хорошо высыпайтесь. Для этого нужно 7-8 часов в сутки.

Чтобы хорошо засыпать – создайте для этого комфортную обстановку. Избегайте в спальне ярких цветов, лучше всего подойдут пастельные тона. Подальше уберите телевизор и компьютер. Кровать должна быть достаточно удобной, а подушка и матрас – правильными. Мягкая постель – не очень хороший вариант. А подушка должна быть и не плоской, и не пышной – лучше что-то среднее. Матрас выбирайте ортопедический.

Не следует ложиться спать сразу же после плотного ужина. Но и на голодный желудок тоже нельзя. Выпейте стакан кефира, легкий йогурт или молока с парой печений.

Если долго не можете заснуть, то попробуйте применить следующие способы. Постойте минут 15-20 на балконе или перед открытой форточкой, послушайте расслабляющую музыку, почитайте книгу (но не очень увлекательную). Постарайтесь чаще гулять перед сном на свежем воздухе, займитесь бегом.

И обязательно смывайте на ночь макияж!

converter онлайн! Конвертирует любую величину!