Нехватка времени на здоровый сон

Продолжительный и здоровый сон считается настоящей роскошью для молодых мам, деловых бизнес-леди и студентов, которые стремятся везде успеть. Современная жизнь диктует нам бешеные ритмы, когда на сон остаётся совсем мало времени. А ведь от сна зависит многое – молодость, силы, настроение, красота. Если человек постоянно недосыпает, он испытывает хроническую усталость, чувствует себя разбитым. У него появляется жар, головные и мышечные боли, человек страдает бессонницей. Так что же делать, если вы хотите чувствовать себя бодро, но спать подольше у вас нет возможности?Первое, что приходит в голову, когда хочется взбодриться – чашка крепкого кофе. Однако, кофе действует не на всех. Кроме того, к кофеину быстро привыкаешь и приходится пить всё больше чашек, чтобы почувствовать себя бодрее, а это очень вредно для здоровья вашего сердца.

Отлично помогает бороться со сном заводная, ритмичная музыка. Однако, к сожалению, не у всех есть возможность слушать её на работе. Постарайтесь немного подвигаться – это бодрит и убирает ощущение дремоты с вашего сознания. Особенно это полезно при сидячей работе, которая на целый день лишает вас подвижности.

Избегайте слишком много кушать, особенно тяжёлую пищу. Если вы переедите, организм будет чувствовать себя сонливо. Не ешьте сладкое – сахар бодрит лишь на короткий промежуток, после чего наступает обратная реакция. Лучше всего съесть зелёное яблоко и выпить простой питьевой воды.
Чтобы чувствовать себя бодро при пробуждении, нужно раньше лечь. Если сон чересчур долгий, ваше состояние при пробуждении будет ещё более тяжёлым. У сна есть несколько циклов. Если проснуться в среднем цикле сна – весь день будет потерян, так что старайтесь контролировать график вашего сна. Помните, что минимум сна – это 4.5 часа.

Отслеживайте качество вашего сна, исключайте раздражители. Хороший, крепкий сон, пусть и не столь продолжительный по времени, как хотелось бы, пойдёт на пользу.