Как укрепить иммунную систему организма

В первую очередь, определитесь с факторами, наносящими вред вашему иммунитету. Естественно, в первую очередь это неправильное питание, стресс, физические и умственные нагрузки, нездоровый образ жизни, приём сильны антибиотиков в длительное время, плохая экологическая обстановка, частые инфекции и многое другое. К признакам того, что ваш иммунитет слаб, относят повышенную степень утомляемости, частоту заболеваний.Чтобы улучшить иммунную систему организма, следует выполнять некоторые несложные правила.

Функционирование иммунитета ослабляет поступающие в организм вредные вещества и токсины, которые мы получаем в результате курения или употребления алкоголя. Значит, нужно исключить все эти факторы.

Сделайте своё питание более рациональным. Не забывайте употреблять в пищу витамины, особенно это касается витамина A. Так же не стоит забывать и о витамине C, B и E.

Огромнейший запас минеральных веществ содержится в семечках, орехах, цельных крупах, бобовых, горьком шоколаде и какао.

Ещё один важный помощник иммунной системе вашего организма – это кисломолочные продукты. Выбирайте те продукты, которые содержат особые живые бактерии – биойогурты и биокефиры.

На прилавках продуктового магазина можно найти хлеба, помеченные отметкой «Здоровье» или специальные хлеба для людей, страдающих диабетом.
Если вы так любите сладости, что не можете без них жить, лучше всё-таки отказаться от употребления конфет, а заменить их аналогами. Например, сухофруктами. Это и курага, и изюм, и мармелад, и чернослив и многое другое. Полезным считается съедать пару чайных ложек мёда натощак, каждое утро. Важно, чтобы мёд был натуральным. Не забывайте и о пользе горячего чая – это не только отличный энергетик, но и антидепрессант, который стимулирует физическую и мозговую активность.